こんばんは！

BESTFIT新居浜トレーナーの藤田です！

11月も過ぎて寒くなってきましたので、お湯割りが美味しくなってきましたね〜🤩

さて、本日はBEST FITの研修日でした。

内容は「栄養の再考」。

その中から一部ご紹介させていただきます。

ダイエットを行うにあたって不必要な栄養素はなく、8大栄養素全てが大切だと改めて感じました！

その中でもやはり重要だと感じたのが「水分」の重要性です！

水分は体全体の60%を占めると言われています。

体重によって1日に必要な水の量は変化し、

例えば50kgの人は2.1l、60kgの人は2.6l、80kgの人は3.5l必要と言われています。　　　

さてこの量をみなさん摂れているでしょうか？？

ほとんどの方が摂れてないのではないでしょうか？？

ダイエットやボディメイクをされる方はこの量を飲んでいることが大前提です！

ちなみにこの量の半分しか飲んでないと2週間前の尿がその日に出るとも言われています！ということは汚れた尿がそれだけ体内を巡っているということなので、体は不調を起こしかねませんよね？？

ダイエットしたいけどまず何から始めたらいいの？？

という方は、まず水分を多く摂ることから始めてみましょう！